专家推荐 |波士度超级简单的减脂配餐都在这里啦!

 

 

     美国健康减脂领航者——波士度太空圈自推出以来,便以“迅雷不及掩耳之势”火遍了整个减肥圈子,因为波士度太空圈不是普通的减肥饼干,它有专业的营养减脂配餐计划,此项计划能帮助肥胖人群将“减脂、营养、健康”同时搞定!


       对于越来越多加入波士度减脂计划的肥胖者,这里有由专业营养减脂专家整理出来的→波士度超级简单减脂配餐计划!不知道怎么吃波士度太空圈的人赶快来看看吧:

 

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注意事项:

①当减脂数值达到15斤的, 即可进入适应巩固阶段(平台期)。

当清华同方体脂称数值有3-5天没有变化的,即可进入适应巩固阶段(平台期)。

②当体重和体脂达标后,不要立即恢复日常进食,身体已经习惯了减肥减脂阶段的进食规律,如果立即恢复减肥前的餐饮习惯,身体会启动保护机制,从而影响减肥效果。建议正常饮食要遵从逐量增加,低卡路里缓慢增加的原则慢慢恢复。

 

【七套早餐】

早餐1:一块太空圈+一小碗小米粥

早餐2:一块太空圈+一小碗红薯粥

早餐3:一块太空圈+一小碗白粥

早餐4:一块太空圈+一个鸡蛋白

早餐5:一块太空圈+一杯无糖咖啡+少量水煮白菜

早餐6:一块太空圈+一杯豆浆+少量蜜柚

早餐7:一块太空圈+1杯低脂酸奶+少量芹菜

【七套中餐】

中餐1:一块太空圈+水煮青菜+培根

中餐2:一块太空圈+炒番茄+瘦牛肉

中餐3:一块太空圈+水果沙拉(低糖量)+鸡肉

中餐4:一块太空圈+炒胡萝卜+鳕鱼

中餐5:一块太空圈+凉拌青瓜+火腿

中餐6:一块太空圈+炒生菜+扇贝

中餐7:一块太空圈+小葱拌豆腐(或炒豆腐)+精瘦猪肉

【七套晚餐】

晚餐1:一块太空圈+紫菜汤+虾

晚餐2:一块太空圈+苹果+鱼

晚餐3:一块太空圈+黄瓜+鸡蛋

晚餐4:一块太空圈+西兰花+火腿

晚餐5:一块太空圈+菜心+牛肉

晚餐6:一块太空圈+海带+扇贝

晚餐7:一块太空圈+彩椒+鸡腿

注:以上食物摄入量需在100g以内。

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     以上,便是波士度超级简单的减脂配餐计划啦!同时也是高级体脂管理师强烈推荐的减肥食谱!这么好减肥瘦身食谱,别忘了分享给身边的朋友哦······